経緯

こんばんは。今回はタイトルにあるように【奇跡が起きる半日断食でダイエット】について記事にしたいと思います。今回の半日断食とは朝食を抜いての半日断食です。

今回参考にしたのは医学博士の甲田光雄先生の書いた本で奇跡が起きる半日断食という本を参考にして実践してみました。

朝食を抜くというのはほとんどのお医者さんは反対すると思います。よく言われるのが早寝早起き、腹八分でゆっくりよく噛んで朝昼晩、毎食きっちりご飯を食べなさいというのが定説だと思います。特に朝食をしっかり食べなさいとよく聞かされたと思います。

自分が実践する前、感じていた事は、残業して帰って夜8時頃に晩ご飯を食べて、次の日の朝が早いから9時～10時頃寝るというサイクルが続いていました。これだと胃の中に残ったまま寝てしまうので体によくないことはわかっていてもどうしようもありませんでした。こんな状態が続いていたので朝食を抜く半日断食をする決心をしました。

朝ごはんはしっかり食べなさいはもう古い！
よく、「朝ごはんをしっかり食べなきゃ頭働かない」「逆に太る」と聞いたことがあると思いますが、その考えは大きな間違いと最近お医者さんの中でも少数ではありますが言われるようになりました。

そもそも人間のサイクルというのは、
4:00〜12:00　栄養を排出
12:00〜20:00　栄養の摂り込み
20:00〜4:00　栄養を吸収
というサイクルで出来ているそうです。
通常の朝ごはんの時間帯が「排出」のため、この時間に食べてしまうと体の中は排出しようと働いているのに、栄養を摂ってしまうと本来のサイクルが崩れてしまうそうです。

つまり1日3食の生活では、前の食事が消化して終わらないうちに次の食事をすることになり、内臓が休まる時間がありません。これでは内臓に負担が大きくなります。

そこで、朝食を抜くことで消化吸収に必要な18時間を確保し、毎日、内臓を健全な状態に戻してあげる事でダイエットにもつながるし健康な身体を取り戻すことにつながるとこの甲田先生の本に書かれていました。

本を読んでいると納得する部分も多くすぐに実践してみる気になりました。あまり細かくやっていると半日断食も続かないのでとりあえず朝ご飯は食べない事を目標にしました。

半日断食の流れ

①朝起きると水分を十分摂取する。（一番いいのが白湯ですがとりあえずご飯を食べない事を目標にします。白湯を飲む事の効能はまた後日記事にしたいと思います。）白湯でない時は自分は珈琲一杯と黒豆茶を飲みます。

②昼ご飯までは何も食べない（間食のお菓子類も食べない）昼は普通に食べる。腹八分目で。

③晩御飯まで水分は多めに随時摂取する。(間食はしない）

④晩御飯を食べて次の日の昼まで何も食べない（水分だけは十分摂取する）こんな感じで実践しました。晩御飯を食べて16時間以上あけるようにする。

上記のような流れで朝食を抜くだけで日中は水分をいつもよりこまめに多く摂取するぐらいです。

実施後の感想

最初の3日間は食べられないというストレスがかなりあります。会社に行って売店でパンを買って食べたくなってしまいます。3日経過後にはすぐに慣れてお腹もすかなくなります。

朝食を食べられないというストレスがなくなります。不思議な事に朝食を毎日食べている時は10時頃になるといつもお腹がすいてくるけどこの朝食抜きをしばらく続けていると昼までお腹もすかなくなりました。

3日経過するだけで不思議なようですが体調もとてもよく身体が軽い感じがします。内臓の調子がいいです。やはり内臓が今まで休まる暇がなく負担ばかりかけていたので朝食を抜く事で効果がよくわかります。胃も腸も肝臓も膵臓もその他の臓器も。内臓の休息がとても大切だと実感しました。膵炎にかかった場合も絶食するように内臓を休ませるというのはとても大切だと思いました。

朝食を食べないと頭がはたらかないとよく言われますがそんなことは全くなく逆に自分は食べない方が全てに調子がいいです。

昼と夜はバカ食いはしませんが今まで通り普通に食べます。昼も夜も制限したらストレスばかりがたまってしまうので。ただ晩御飯を食べた後のお菓子類はやめました。

１週間毎日ではなく休みの土日は朝ごはんをゆっくり食べるようにしています。

まとめ

半日断食で朝食を抜くだけの超簡単な断食ですが普通の常識を持っているお医者さんや看護師さん、一般の方々でも朝食を抜くというのは駄目ですと口を揃えて言うと思います。

一部のお医者さんが推奨している断食なのでこれが正解かどうかわかりません。自分は甲田先生の書いた本の理論に納得したから実践してみました。

個人的な感想としては体重も減るし、内臓全般も休息出来るので体調がすこぶる調子いいです。

水分だけは常に補給しています。白湯が1番いいと思いますが日頃は黒豆茶をメインに飲んでいます。

この朝食を抜くという半日断食を信じられるかどうかだと思います。また自分に合っているかどうかもあります。

この朝食を抜くという半日断食を行なってはいけない方は持病があるかたはやめた方がいいです。リスクも伴うので。

あと育ち盛りの子供達は栄養をしっかりとらないといけないので朝も食べたほうがいいと思います。

断食した日は全ての内臓を休息させたという満足感があります。

最後まで読んで頂いてありがとうございます。