ワンダーコアスマートでダイエット基礎代謝をあげて効率よくダイエット

前書き

こんばんは。今日はショップジャパンで販売されているワンダーコアスマートについて記事にしたいと思います。一時期はＣＭもバンバン流れていてホームセンターでも似たような商品がよく置いてありました。腹筋を鍛えるというのはとてもきつく継続出来ないイメージがあります。実際にしんどくて長続きしませんよね。新型コロナウイルスの影響で自宅待機する機会が増えていると思います。こんな時、自宅で手軽に出来る運動があれば。

今回はワンダーコアスマートをを使って基礎代謝をあげて効率的に体重を落とすということで書かせて頂きます。

そもそも基礎代謝とは何か？

若い頃は何もしなくても食べても太らない。しかし加齢等で筋肉量が落ち、基礎代謝が低下すると痩せにくい体質になっていきます。

基礎代謝とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのことです。
寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。
効率よくエネルギーを消費して痩せやすい体質に変えるのは、基礎代謝を上げるのがダイエットの近道になります。逆に言えば基礎代謝が高い状態を維持していると座っていても寝ていても息をしているだけで効率よくカロリーを消費して太りにくい体質になるということになります。

又、ダイエットには有酸素運動がいいとされています。ウォーキング、サイクリング、ジョギング、自分がおすすめしている踏み台昇降運動、水泳等いろいろありますが勿論この有酸素運動を継続する事により痩せる事が出来ますが更に筋肉量を増やし基礎代謝を高めて、有酸素運動を行うと効率的に減量が出来ます。

では基礎代謝をあげるには？

代謝を高めるためには体温を上げることも大切だと言われています。特に女性は筋肉量が少なく体温も低い方が多いようです。そして、てっとりばやいのは筋肉をつけることです。筋肉量が多い身体は生み出す熱量も多くなります。筋肉は、何もしないと年齢と共に減り、そのかわりに脂肪が増えやすくなってしまします。適度な運動を行い、筋肉量アップを目指しましょう。食べ物、飲み物も温かいものを可能な限り摂取した方がいいと思います。冬の朝起きた時に温かい白湯を飲むのが健康にいいとよく言われていたので自分も出来るだけ飲むようにしています。胃腸を温め又、白湯は余計なものが一切入っていないので内臓にも負担がかかりません。

基礎代謝を高めるのにワンダーコアスマートを使って筋肉量アップをはかるのがダイエットの近道だと思います。勿論、ワンダーコアを使わずとも独自の腹筋や背筋、その他の筋肉を鍛えて、更に有酸素運動を並行すれば効率よくダイエットが出来ると思います。

自分が使って感じたメリットとデメリット

ワンダーコアスマートのメリット

ワンダーコアに比べてコンパクトで軽く持ち運びも楽です
組み立てがなく、すぐスタートできるので簡単。
省スペースに収納可能
ジムに通うことなく自宅で好きな時間に出来る
静かなので、真夜中でもできる(途中から異音が発生）
価格が比較的安く手に入る
腹筋だけでなく背筋、その他全身の筋肉が鍛えられる。
腰痛予防につながる。

ワンダーコアスマートのデメリット

小さい子が指を挟む可能性がある。無論、大人も挟まれに注意が必要。（安全性に不安）
負荷をかえるダイヤルの微調整が難しい
使っているとキーキー異音が発生してきた
トレーナーもいなく単調な運動なので続かない
黒いスポンジ部分（これはどれも同じだと思いますが経年劣化してボロボロと落ちてきます）
（替えのスポンジはありません。）

こんな感じでしょうか。器具であればいつかは壊れてしまうというのも頭に入れておいた方がいいですね。

まとめ

どんな運動、器具にも長所、短所はあります。それを理解してとにかく何でもそうですが継続することが重要になります。このワンダーコアスマートは男性も女性も負荷を変えて運動できるので家族みんなで使えるのがいいですね。通常の腹筋運動して首が痛くなったりすることもよく聞きます。このワンダーコアスマートを使えば背もたれの反発力の力で補助してくれるのはありがたいです。いろんな運動が出来るので全身の筋トレに使えます。確か、エクササイズのＤＶＤが付属していたと思います。自分は見てないですが。

筋トレして有酸素運動を並行するのが最高の効率的ダイエットになると確信しています。自分も何をしても継続しない事が多いのですがこのワンダーコアスマートを買った事で、又モチベーションが上がってきたので頑張りたいと思います。新型コロナウイルスの影響で2020年の4月後半から5月前半にかけて自分の会社も12連休になっています。外出自粛が叫ばれている中、いい機会なので連休中は毎日、ワンダーコアスマートを使っての筋トレと踏み台昇降運動で有酸素運動をしています。

2019.10.27追記

ワンダーコアスマートのあとはワンダーコアツイスト　なるものが出ていました。わき腹に効果があるらしいです。↓